Cara Alami Menambah Tinggi Badan

Cara alami menambah tinggi badan

 

Apakah anda ingin badan anda tinggi ? Bisa dikatakan semua orang ingin mempunyai tinggi badan ideal. Karena tidak semua orang memiliki tinggi badan yang ideal atau yang diinginkan. Ada banyak faktor yang menyebabkan tinggi badan ideal, bisa karena faktor genetik atau keturunan dari orang tua. Dengan memiliki tinggi badan ideal dapat terlihat lebih gagah dan menambah rasa percaya diri. Tinggi badanpun berpengaruh terhadap karir, karena ada banyak profesi pekerjaan diluar sana yang mengharuskan memiliki tinggi badan ideal, seperti polisi, tentara, pilot, pramugari, dan sebagainya

Berikut 9 cara menambah tinggi badan

     1.    Berenang

Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit

     2.   Bersepeda

 Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.

     3.  Tidur dengan pola yang benar. Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

     4.  Tidur secara teratur dan hindari begadang

 Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.

     5.  Mencukupi kebutuhan kalsium

 Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.

     6.  Hindari makan sebelum tidu

 2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.

     7.   Hindari mengkonsumsi makanan penghambat pertumbuhan tulang

 Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.

     8.  Menjaga postur tubuh Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.

     9.   Cukupi nutrisi dalam tubuh Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.